Η δίαιτα του πράσινου τσαγιού

Θα έχετε, ίσως, ακούσει για τις ευεργετικές ιδιότητες του πράσινου τσαγιού, που μεταξύ άλλων -λόγω της υψηλής περιεκτικότητας του σε αντιοξειδωτικά- μας προφυλάσσει από τον καρκίνο.
Εκτός από αυτό, το πράσινο τσάι ενεργοποιεί το μεταβολισμό μας και μας βοηθάει να χάσουμε γρήγορα και εύκολα πολλά κιλά αν παράλληλα προσέξουμε και λίγο τη διατροφή μας.

Μέχρι έξι κιλά μπορείτε να χάσετε μέσα σε 12 μέρες, χωρίς να ζυγίζετε τις τροφές, ούτε να μετράτε τις θερμίδες.
Τη δίαιτα αυτήν την εμπιστεύονται οι μεγαλύτερες σταρ του κινηματογράφου και της πασαρέλας και κυρίως αυτές που ασχολούνται με τη γιόγκα και τις εναλλακτικές μεθόδους ευεξίας.
Η Γκουίνεθ Πάλτροου, η Τζένιφερ Λόπεζ, η Ζιζέλ Μπίντχεν είναι μερικές από αυτές.
Δοκιμάστε το μενού, που σας δίνουμε, μην υποκύπτετε σε πειρασμούς, αποφύγετε τις παρασπονδίες και βγείτε στην παραλία με το πιο itchy beetsy tiny wheenie μπικίνι σας.

1η Ημέρα
Πρωινό: Μισό φλιτζάνι δημητριακά με χαμηλά λιπαρά και φυτικές ίνες σε 1 φλιτζάνι άπαχο γάλα, καφέ με άπαχο γάλα και κάποιο υποκατάστατο ζάχαρης και 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη
Δεκατιανό: 1 μερίδα φρούτο (1 μήλο, 1 αχλάδι, 1/2 φλιτζάνι φράουλες, 12 κεράσια)
Μεσημεριανό: Λίγα βρασμένα λαχανικά, όπως 1-2 πατάτες, 2 κολοκυθάκια και 2 -3 καρότα με μια κουταλιά λάδι και λεμόνι, 1 βραστό αβγό και μια πράσινη σαλάτα με 2 κουταλιές του γλυκού λάδι.
Απογευματινό:1 φλιτζάνι πράσινο τσάι και 1 άπαχο γιαούρτι με 2 κουταλιές δημητριακά (όπως στο πρωινό).
Βραδινό: Μια πράσινη σαλάτα με μία ντομάτα με 2 κουταλάκια λάδι, 3 φέτες βραστή γαλοπούλα, 2 φρυγανιές σικάλεως και 1 μερίδα φρούτο.

2η Ημέρα
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 20 γρ. τυρί κότατζ, 1 φλιτζάνι άπαχο γάλα και 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι.
Δεκατιανό: 1 μερίδα φρούτο
Μεσημεριανό: 180 γρ. σολομό ποσέ ή ψητό με 1 πιάτο του φρούτου βραστά λαχανικά (κολοκυθάκια, χόρτα), μία σαλάτα με ωμά πράσινα λαχανικά με 1-2 κουταλάκια λάδι και 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.
Απογευματινό: 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι και 2 μερίδες φρούτα (μισό πεπόνι, 1 μέτριο ροδάκινο, 1 φλιτζάνι φράουλες).
Βραδινό: Μία σαλάτα με βραστά λαχανικά (χόρτα, ραδίκια, κολοκυθάκια, καρότα) με 40 γρ. τυρί κατίκι και 2 κουταλάκια λάδι, 2 φρυγανιές σικάλεως και 1 μερίδα φρούτο.

3η Ημέρα
Πρωινό: 2 φρυγανιές σικάλεως με 1 κουταλάκι μέλι και 1 φλιτζάνι άπαχο γάλα, 1 μερίδα φρούτο και 1 φλιτζάνι τσαγιού πράσινο τσάι.
Δεκατιανό:1 φλιτζάνι φράουλες.
Μεσημεριανό: 150 γρ. ψητό ψαρονέφρι με 1 πιάτο βραστά λαχανικά (μπρόκολο, καρότα, κολοκυθάκια), μία πράσινη σαλάτα με 2 κουταλάκια λάδι και μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.
Απογευματινό:1 φλιτζάνι πράσινο τσάι και 1 άπαχο γιαούρτι και 1 μερίδα φρούτο.
Βραδινό: 1 άπαχο γιαούρτι με 1-2 φρούτα.

4η Hμέρα
Πρωινό: 1 φλιτζάνι τσαγιού πράσινο τσάι.
Δεκατιανό:1 μέτριο ροδάκινο.
Μεσημεριανό:120 γρ. ψητό κοτόπουλο με 1 μερίδα βραστά κολοκυθάκια ή μπρόκολο και1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.
Απογευματινό: 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι και 1 άπαχο γιαούρτι και 1 μερίδα φρούτο.
Βραδινό: Μια σαλάτα από ωμά λαχανικά με 1 βραστό αβγό και 2 κουταλάκια λάδι, 2 φρυγανιές σικάλεως και 1 φρούτο.

5η Ημέρα
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με 20 γρ. τυρί κατίκι και 1 φλιτζάνι άπαχο γάλα και 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι.
Δεκατιανό: 1 μήλο.
Μεσημεριανό: 1 πιάτο πράσινα φασολάκια, μαγειρεμένα με μόνο 2 κουταλιές λάδι, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως και μία πράσινη σαλάτα με 1 κουταλάκι λάδι.
Απογευματινό: 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι και 1 άπαχο γιαούρτι και 1 μερίδα φρούτο.
Βραδινό: 1 πιάτο πράσινα φασολάκια μαγειρεμένα με μόνο 2 κουταλιές λάδι, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως και μία πράσινη σαλάτα με 1 κουταλάκι λάδι.

6η Ημέρα
Πρωινό: Μισό φλιτζάνι δημητριακά με 1 φλιτζάνι άπαχο γάλα και 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι.
Δεκατιανό:1 φρούτο ή μισό ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.
Μεσημεριανό:180 γρ. ψητό ψάρι με ένα πιάτο βραστά λαχανικά, μία πράσινη σαλάτα με 2 κουταλάκια λάδι και 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.
Απογευματινό:1 φλιτζάνι πράσινο τσάι και 3 φλιτζάνια ποπ κορν σοταρισμένα με 1 κουταλάκι λάδι και λίγο αλάτι.
Βραδινό:1 σαλάτα με ωμά πράσινα λαχανικά και 1 ντομάτα με 3 φέτες βραστή γαλοπούλα με 2 κουταλάκια λάδι, 2 φρυγανιές και 1 μερίδα φρούτο.

7η Ημέρα
Πρωινό: 2 φρυγανιές σικάλεως με 1 κουταλάκι μέλι και 1 φλιτζάνι άπαχο γάλα, 1 φρούτο και 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι.
Δεκατιανό: 1 φρούτο.
Μεσημεριανό: 150 γρ. μπριζόλα (το ψαχνό μέρος) ψητή με βραστά λαχανικά, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως και σαλάτα με ωμά λαχανικά με 2 κουταλάκια λάδι.
Απογευματινό:1 φλιτζάνι πράσινο τσάι και 2 μερίδες φρούτα.
Βραδινό: 1 άπαχο γιαούρτι με 2 φρούτα.

8η Ημέρα
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με 20 γρ. τυρί κότατζ και 1 φλιτζάνι άπαχο γάλα και 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι.
Δεκατιανό: 1 φρούτο.
Μεσημεριανό: Σούπα γκαζπάτσο, μία ομελέτα με 1 ολόκληρο αβγό και 2 ασπράδια και ωμά λαχανικά, όπως μανιτάρια, κρεμμυδάκια, σπανάκι κ.λπ και 2 φρυγανιές σικάλεως.
Απογευματινό: 3 φλιτζάνια ποπ κορν σοταρισμένα με 1 κουταλάκι λάδι και λίγο αλάτι και 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι.
Βραδινό: Μία μερίδα γαρίδες στον ατμό ή ψητές με μια σαλάτα με 2 κουταλάκια λάδι και 2 φρυγανιές σικάλεως.

9η Ημέρα
Πρωινό: Μισό φλιτζάνι δημητριακά με 1 φλιτζάνι άπαχο γάλα και 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι.
Δεκατιανό: 1 φρούτο.
Μεσημεριανό: 180 γρ. γαύρο ψητό στο φούρνο με σκόρδο και μαϊντανό και με βραστά λαχανικά, μια σαλάτα με ωμά πράσινα λαχανικά με 2 κουταλάκι λάδι και 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.
Απογευματινό: 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι και ωμά λαχανικά σε μπαστουνάκια, που θα τα βουτάτε σε ένα ντιπ από γιαούρτι, σκόρδο και κρεμμύδι σε σκόνη, πάπρικα και βασιλικό.
Βραδινό: Μία σαλάτα με διάφορα ωμά πράσινα λαχανικά και 1 ντομάτα, με 2 κουταλάκια λάδι, 3 φέτες βραστή γαλοπούλα, 2 φρυγανιές σικάλεως και 1 μερίδα φρούτο.

10η Ημέρα
Πρωινό: Μισό φλιτζάνι δημητριακά με 1 φλιτζάνι άπαχο γάλα και 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι.
Δεκατιανό: 1 φρούτο.
Μεσημεριανό: 150 γρ. μπιφτέκι γαλοπούλας με βραστά λαχανικά, μία πράσινη σαλάτα με 2 κουταλάκια λάδι και 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.
Απογευματινό: 2 μερίδες φρούτα και 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι.
Βραδινό: Φρουτοσαλάτα με 3-4 φρούτα της αρεσκείας σας.

11η Ημέρα
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με 20 γρ. τυρί κότατζ και 1 φλιτζάνι άπαχο γάλα και 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι.
Δεκατιανό: 1 φρούτο.
Μεσημεριανό: 1 μερίδα βραστά μαυρομάτικα φασόλια σαλάτα με ψιλοκομμένα λαχανικά όπως ντομάτα, κρεμμυδάκι, πιπεριά, μαϊντανό, αγγουράκι και δύο κουταλάκια λάδι, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως και 30 γρ. τυρί κατίκι.
Απογευματινό: 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι και 2 μερίδες φρούτα.
Βραδινό: 1 άπαχο γιαούρτι με 3 κουταλιές δημητριακά και 1 φρούτο.

12η Ημέρα
Πρωινό: 2 φρυγανιές σικάλεως με 1 κουταλάκι μέλι και 1 φλιτζάνι άπαχο γάλα, 1 φρούτο και 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι.
Δεκατιανό: 1 φρούτο.
Μεσημεριανό: 180 γρ. ψητό ψάρι, με ένα πιάτο βραστά λαχανικά, μία πράσινη σαλάτα με 2 κουταλάκια λάδι και 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.
Απογευματινό: 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι, ωμά λαχανικά σε μπαστουνάκια, που θα τα βουτάτε σε ένα ντιπ από γιαούρτι, σκόρδο και κρεμμύδι σε σκόνη, πάπρικα και βασιλικό.
Βραδινό: 1 άπαχο γιαουρτάκι, 2 φρυγανιές σικάλεως και 1 μερίδα φρούτο.