Υγιή μαλλιά

Στο εμπόριο κυκλοφορούν εκατοντάδες προϊόντα που υπόσχονται να δώσουν στα μαλλιά σας λάμψη , όγκο, ελαστικότητα κλπ. Τα λαμπερά υγιή μαλλιά είναι αποτέλεσμα ύπαρξης ενός έναν υγιούς οργανισμού. Μια υγιεινή διατροφή μπορεί να έχει εκπληκτικά αποτελέσματα και για τα μαλλιά σας! Τι πρέπει να προσέξετε;


Πίνετε άφθονο νερό. Το νερό είναι υγεία , βοηθά στο αδυνάτισμα και στην αποτοξίνωση του οργανισμού και ομορφαίνει όχι μόνο το δέρμα σας και αλλά και τα μαλλιά σας. Η τρίχα των μαλλιών μας αποτελείται κατά 25% από νερό άρα καταναλώνοντας πολύ νερό διατηρείτε τα μαλλιά σας ενυδατωμένα και ευκολοχτένιστα. Μην περιμένετε να διψάσετε για να πιείτε νερό. Έχετε πάντα δίπλα σας, στο γραφείο ή στο κομοδίνο σας ένα μπουκάλι νερό και προτιμήστε να πίνετε νερό παρά αναψυκτικά ή άλλα ποτά.


Οι πρωτεΐνες είναι η βάση των μαλλιών. Οπότε μπορείτε να διατηρήσετε τα μαλλιά σας υγιή εάν καταναλώνετε τις απαραίτητες για τον οργανισμό σας ποσότητες πρωτείνης. Οι πρωτεΐνες θα δυναμώσουν τα μαλλιά σας και θα τους δώσουν ελαστικότητα. Φαγητά που περιέχουν πρωτείνη είναι τα κρέατα , τα ψάρια , το τυρί , το γάλα και τα δημητριακά.


Οι ικανοποιητικές ποσότητες σιδήρου στον οργανισμό σας , βοηθούν στην καλύτερα οξυγόνωση του άρα και στην οξυγόνωση των μαλλιών σας. Οι γυναίκες συνήθως πάσχουν από χαμηλό σίδηρο στο αίμα τους για αυτό καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να κάνετε τις απαραίτητες αναλύσεις για να δείτε εάν χρειάζεστε συμπλήρωμα σιδήρου. Οι τροφές που περιέχουν σίδηρο είναι οι φακές , το συκώτι και τα σκούρα λαχανικά. Η έλλειψη σιδήρου συνήθως κάνει τα μαλλιά σας να φαίνονται θαμπά και αδύναμα.


Ο ψευδάργυρος βοηθά στη δημιουργία της πρωτείνης που εμποδίζει τη πτώση των μαλλιών. Οι τροφές με την μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο είναι τα θαλασσινά.


Και να που φτάσαμε και στις βιταμίνες! Η βιταμίνη Α σας προστατεύει από την πιτυρίδα και την ξηροδερμία και μπορείτε να την βρείτε σε μεγάλες ποσότητες στα καρότα. Οι βιταμίνες Β και Γ είναι ευεργετικές για την κυκλοφορία του αίματος και βοηθούν στην ανάπτυξη των μαλλιών καθώς και στην διατήρηση του χρώματος τους. Τις βιταμίνες αυτές τις λαμβάνουμε από τα φρούτα , τα λαχανικά , τα δημητριακά , τα αυγά , το γάλα και το ψωμί.


Συμπέρασμα; Εάν ακολουθείτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή τα μαλλιά σας θα είναι λαμπερά , πλούσια και ευκολοχτένιστα! Ποιος χρειάζεται λοιπόν τα χιλιάδες καλλυντικά μαλλιών;